Infraroodcabine voordelen
Infraroodcabine voordelen voor de gezondheid
Infraroodcabines hebben veel voordelen. Een korte sessie in een Infraroodsauna is goed voor de gezondheid en wordt daarom ook vaak geassocieërd met "medisch". De infraroodstraling werkt heilzaam op lichaam en spieren en biedt een vorm van therapie voor tal van gezondheidsaandoeniningen. We hebben de verschillende positieve effecten en voordelen op de gezondheid hieronder uiteengezet (klik op het effect om meer te lezen):
- Afvoer van afvalstoffen (detoxen)
- Gewichtsverlies (vermageren)
- Cellulitis, littekens en soepelere huid
- Stress en vermoeidheid
- Spieren en gewrichten
- Verbeterd immuunsysteem
- Mentale gezondheid
- Cooldown voor sporters
- Lage/hoge bloeddruk en het hart
- artrose en ochtendstijfheid
- Slaapproblemen
en ze werkt therapeutisch voor ondermeer deze aandoeningen:
Er bestaat ook zoiets als een kleurentherapie om je van lichamelijke ongemakken te verlichten. We bespreken deze therapie uitgebreid op onze kleurentherapie pagina.
Het belangrijkste is dat de infraroodstralen van jouw infraroodcabine een heel specifieke golflengte hebben. Die golflengte moet zich tussen de 5.600 en de 10.000 nanometer bevinden om een therapeutisch effect te bekomen. Alles wat onder de 5.600 nanometer ligt, werkt uitsluitend als oppervlakte warming. Lees er alles soorten stralers en soorten straling om te weten wat u precies nodig heeft om van een "medische" infraroodcabine te kunnen spreken.
Hoelang je het best in een infraroodcabine zit voor elke aandoening, kan je hier lezen
Afvoer van afvalstoffen - detox kuur
Ons lichaam zit vol met afvalstoffen. Dat zit ondermeer in onze voeding en de buitenlucht. Ons lichaam neemt die afvalstoffen op (via de nieren en darmen) en voert ze op natuurlijke wijze, door het zweten, opnieuw af. Daardoor blijft ons lichaam gezond. Moesten we die afvalstoffen niet afvoeren, dan vergiftigen we onszelf langzaam. Het niet voldoende afvoeren zorgt ook voor minder gewichtsverlies bij een dieet.
Nu kent iedereen "detox" van het drinken van allerlei gezonde sapjes, maar een sessie in een infraroodcabine biedt ook een manier om te ontgiftigen. Het lichaam wordt opgewarmd, waardoor de bloedcirculatie verbetert (hartslag versnelt) en de vetcellen laten vervolgens de gifstoffen los. Doordat je begint te zweten (en ook hier weer 3x meer dan bij een Finse sauna), worden de gifstoffen afgevoerd via de huid.
Stress en vermoeidheid
Heel veel ondernemers, zelfstandigen maar ook werknemers, onderwijzend personeel en ambtenaren kampen tegenwoordig met stress op het werk. Lange dagen, veel druk, piekeren. Dat jaagt de stresshormonen in jouw lichaam naar omhoog. Een infraroodsauna helpt om het stressniveau in je lichaam te doen afnemen.
Wanneer we (veel) stress hebben, maakt ons lichaam stresshormonen, cortisol en adrenaline aan. Onze bloeddruk en hartslag gaan omhoog en de spieren spannen zich op. Televisie kijken of een boek lezen ter ontspanning is leuk, maar hiermee gaat het stressniveau nauwelijks omlaag. Even rusten is dus niet genoeg om het lichaam te doen herstellen.
Bij regelmatige en langdurige stress komen verschillende lichamelijke ongemakken de kop opsteken, zoals huiduitslag, nek- of rugpijn.
Met een sessie in de infraroodsauna ontspan je je lichaam tot diep in de spieren (de warmte dringt door tot in het lichaam door de infraroodstralen). Naast het verlagen van het stressniveau is zo een sessie ook een goede remedie tegen vermoeidheid. Je voelt je als het ware herboren.
Spieren en gewrichten
Infraroodwarmte dringt tot diep in het lichaam door waardoor het naast een aangenaam ook een ontspannend effect op je spieren en gewrichten heeft. Een infraroodcabine is dus ideaal voor artritis en reuma patiënten. Stijfheid van spieren zal verminderen en je zal zien dat je soepeler kan bewegen. Afhankelijk van jouw persoonlijke situatie zal men kijken hoeveel stralers (en welk type) jouw cabine nodig heeft om een optimale dieptewerking te garanderen.
Ook sporters kunnen enorm veel genot hebben van een infraroodsauna. Het opwarmen en afkoelen van de spieren kan namelijk met behulp van een sessie in de cabine. Op deze manier kan je onder andere de spierlengte verhogen.
Het is bewezen dat een sessie effectief spierpijn en andere pijnen verlicht, net zoals het een verlichtend effect heeft op spierspasmen, verrekkingen of pijnlijke plekken, die ontstaan na een (fitness) workout.
Artrose en ochtendstijfheid
Waarom ben je 's ochtends vaak stijf? In de ochtend start u uw lichaam na een periode van nachtrust weer op. De stijfheid bevindt zich in of rondom uw gewrichten, maar kan ook in uw spieren zitten. Het duurt tenminste een uur voordat de ochtendstijfheid zo goed als weg is.
Wat zijn de oorzaken van ochtendstijfheid?
- een verkeerde houding in bed
- een slechte of verouderde matras
- onrustig slapen
- een vochtige of te koude slaapkamer of woning
- overdag te weinig lichaamsbeweging
- lichamelijke oorzaken, zoals een reumatische aandoening of artrose.
- de leeftijd. Vooral ouderen hebben nogal eens stijve spieren na het slapen. Op oudere leeftijd zijn er namelijk meer veranderingen van de structuur van uw kraakbeen. Het kraakbeen is de bedekking om je gewrichten heen. Ook verandert de vloeistof die in uw gewricht zit. Hoe ouder u wordt, hoe minder stroperig de vloeistof wordt. Zowel het kraakbeen als de vloeistof zorgen er normaal gesproken voor dat u soepel in uw gewrichten beweegt.
Ochtendstijfheid is bijvoorbeeld bij artrose het gevolg van vochtophopingen in de gewrichten. De (laaggradige) ontstekingen in de gewrichten zorgen ervoor dat er meer gewrichtsvocht dan gebruikelijk vanuit de bloedvaten in de gewrichten wordt toegelaten.
Vervolgens wordt dit vastgehouden, omdat er meer eiwitten in de gewrichtsholte aanwezig zijn dan gebruikelijk, en hierdoor raakt de vochthuishouding uit balans.
Als u in beweging bent, dan zorgt het pompmechanisme van de gewrichten ervoor dat het vocht voldoende wordt afgevoerd. Maar als u slaapt, gaat deze pompfunctie op een lagere versnelling werken. Daarom bevatten uw gewrichten ’s morgens wat meer vocht.
Dat geeft een stijf gevoel bij het opstaan. Maar zodra u weer gaat bewegen, gaat de pompfunctie van de gewrichten weer op volle toeren draaien. Het overtollige vocht wordt vervolgens uit de gewrichten afgevoerd. Dit duurt maximaal een half uur.
Hoe helpt een infraroodcabine hierbij? De allerbeste manier om ochtendstijfheid te vermijden en de spieren klaar te stomen voor de komende dag, is een dagelijkse beurt in de infraroodcabine.
Indien de juiste soort infraroodstraling gebruikt wordt, is dit een van de meest effectieve manieren om ochtendstijfheid te bestrijden en de spieren voor te bereiden op de dag die komt.
Migraine
Stress is in vele gevallen dé oorzaak van migraine(aanvallen). Ingeval van stress gaat u onbewust bepaalde spieren in uw nek, schouders en zelfs hoofd opspannen en dit leidt tot stekende hoofdpijn of migraine.
Hoe helpt een infraroodcabine hierbij? U wordt als het ware “geforceerd” om te relaxen, los te laten, uw verstand op nul te zetten, zonder smartphone, weg van het werk … Hierdoor ontspannen uw spieren zich volledig en voelt u na amper 20 minuten al het ontspannende effect ervan. Door de verbeterde doorbloeding worden afvalstoffen ook sneller afgevoerd. Zo kan de infraroodcabine uw migraine aanval aanzienlijk verlichten…want een ophoping van afvalstoffen in het lichaam, is veelal een oorzaak van vermoeidheid, hoofdpijn, depressief gevoel.
Lage of hoge bloeddruk en het hart
Regelmatig een infraroodcabine gebruiken kan bloeddrukregulerend werken. Dit betekent dat, wanneer uw bloeddruk normaal gezien aan de hoge kant is, de infraroodcabine uw bloeddruk (bij regelmatig gebruik) op termijn zal verlagen. Een te lage bloeddruk zal dan weer wat hoger worden.
Opgelet: indien uw bloeddruk zeer hoog of zeer laag is, consulteert u altijd best eerst een arts alvorens u een sauna of infraroodcabine gebruikt.
Het hart: Fietsen, wandelen of zwemmen. Een half uur per dag bewegen is goed voor je gezondheid. Maar niet iedereen heeft daar de tijd en/of de fysieke paraatheid voor. Rolstoelpatiënten of mensen met hartproblemen bijvoorbeeld, moeten andere manieren vinden om hun lichamelijke conditie te behouden.
In een recent onderzoek noemde de Amerikaanse cardioloog Joel Kahn de infraroodsauna één van de belangrijkste manieren om hart- en vaatziekten te voorkomen. Als de juiste stralen (ook hier tussen de 5600 en 10000 nanometer) wordt gebruikt, ontstaat er diep in je spierweefsel en organen een opwarmend effect. Je lichaam reageert op dat diepe, opwarmende effect door het volume van het hart en de hartslag te verhogen. Dit komt omdat de hypothalamus gestimuleerd wordt.
Deze ‘heilzame hartstress’ heeft dezelfde effecten als cardiovasculaire training.
En voor diegene die het graag wat wetenschappelijker hebben : Herhaalde infraroodsaunatherapie (60 °C gedurende 15 minuten) verbeterde de hemodynamische parameters, de klinische symptomen, de hartfunctie en de vasculaire endotheliale functie bij patiënten met congestief hartfalen (CHF) […] Saunatherapie verbeterde de hartindex, de gemiddelde pulmonale wiggedruk, de systemische en pulmonale vasculaire weerstand en de hartfunctie. Saunabehandeling wordt als veilig beschouwd voor CHF-patiënten in NYHA-klassen I, II en III. Het lijkt erop dat saunabehandeling kan helpen om klinische symptomen en hemodynamische parameters te verbeteren. En dit bovenop een verbetering in de endotheelfunctie bij CHF-patiënten van wie de endotheelfunctie verstoord is.
Cellulitis, littekens en soepele huid
Cellulitis:
We kennen allemaal cellulitis. Zowel mannen als vrouwen kunnen er last van hebben. Het is een soort van gelachtige substantie dat bestaat uit lichaamsvet en water. Dat zit dan in een soort van zakjes onder jouw huid en is met het blote oog zichtbaar en kent iedereen als cellulitis.
Doordat infraroodstraling veel dieper penetreert in het lichaam én het lichaam opwarmt, begin je te zweten. Door het zweten verdwijnen die vetzakjes langzaam uit jouw lichaam. Het moet wel in combinatie met gezonder eten, want anders krijg je opnieuw terug wat je net kwijt was. Je moet de Infraroodsauna zien als een ondersteuning, niet als dé manier om van cellulite af te geraken. Het bevordert het metabolisme wat een positief effect heeft op de vetreserves, maar het is geen mirakeloplossing.
Infrarood doet je zweten. Tijdens het zweten voer je ook bacteriën en onzuiverheden in je huid mee af.
Huid wordt soepeler
Een infraroodsauna stimuleert de aanmaak van collageen. Dit is een eiwit dat je huid elastisch houdt. En ervoor zorgt dat rimpels, fijne lijntjes, oneffenheden en pigmentvlekken minder zichtbaar worden. Meer zelfs: iedereen met huidproblemen – acne, eczeem, psoriasis, dermatitis – zal baat hebben bij een infraroodsauna. De betere doorbloeding van de huid, heeft een helend en verzachtend effect bij bijvoorbeeld zonnebrand. Tijdens een infraroodsessie zetten de bloedbanen in de huid lichtjes uit, waardoor zuurstofrijk bloed door beschadigde zenuwbanen en gespannen spiergroepen gestuurd worden en wondjes aan de huid sneller herstellen. Dit betekent ook dat je huid een grondige reiniging ondergaat waardoor je een zachtere huid krijgt. Dit komt ten goede aan huidaandoeningen zoals acne en eczeem. Regelmatig gebruik maken van een infraroodcabine kan huidontstekingen voorkomen juist omdat je immuunsysteem verbetert en er een lichte detox plaatsvindt.
Infraroodwarmte verbrandt extra lichaamsvetten en verhoogd het metabolisme. Doordat dit extra vet wordt verwijderd, worden de cardiovasculaire functies beter en wordt de huidstructuur weer elastisch
Littekens:
Niet elke wonde geneest even mooi. En dat kan verschillende oorzaken hebben, zoals een infectie, een slechte conditie van je huid of een slechte doorbloeding van het wondgebied. Bovendien genezen wonden op sommige plaatsen van het lichaam moeilijk. Maar een IR cabine kan wel degelijk helpen om een litteken sneller én mooier te laten genezen omdat het de doorbloeding bevordert (hart slaat sneller door de verhoogde temperatuur)
Fibromyalgieklachten
We hebben een volledige pagina gewijd aan Fybromyalgie: oorzaken, symptomen en hoe een infraroodcabine deze mensen kan helpen.
Reumatoïde artritis en ankyloserende spondylitis
We hebben een volledige pagina gewijd aan reumatoïde artritis: oorzaken, symptomen en hoe een infraroodcabine deze mensen kan helpen.
Verbeterd immuunsysteem
Een goede weerstand beschermt ons tegen aanvallen van virussen en bacterieën, vooral in de winterperiode.
Voldoende rust nemen, zowel in de vorm van slapen als relaxen, is een goede manier om je weerstand te verhogen. Je weet namelijk ook dat je weerstand afzwakt als je moe of uitgeput bent.
Hoe draagt een IR cabine hiertoe bij? Even tot rust komen draagt bij tot een verbeterde weerstand aangezien je even niks hoeft te doen, nergens aan moet denken, en volledig kan ontspannen. Je weerstand tegen allerlei ziekten kan je dus opbouwen. Meer recentelijk werd trouwens aangetoond dat gebruikers van infraroodsauna’s minder verkoudheden en de griep oplopen. Dit heeft hoogstwaarschijnlijk alles te maken met de verhoogde weerstand.
Daarnaast zweet je tijdens je sauna moment en hierdoor zal je hartslag versnellen en je bloedsomloop versnellen waardoor je extra zuurstof door je lichaam gaat pompen. Afvalstoffen worden efficiënter afgevoerd en je zal zelfs redelijk wat calorieën verbranden als je zweet! Ook het zweten draagt bij tot een verbeterde weerstand.
Astma en hooikoorts
In Vlaanderen heeft ongeveer 1 op 5 mensen last van hooikoorts. Na jaren kunnen de klachten zich van het neus-keelgebied verplaatsen naar de luchtwegen, met mogelijk astma als gevolg. Bij astma krijgt men minder lucht.
Ook hier brengt de Infraroodcabine een oplossing, want het aantal astma-aanvallen neemt geleidelijk af doordat de ademhalingsspieren zich ontspannen en de luchtpijpvertakkingen zich verwijden. Dit komt doordat de bijnieren geactiveerd worden en in verhoogde mate lichaamseigen cortisone afgeven. Bij een acute astma-aanval zou uw arts eveneens cortisone voorschrijven, maar gezien deze niet lichaamseigen is, zijn er dikwijls ongewenste bijwerkingen.
Slaapproblemen
Slaapproblemen, iedereen heeft er wel eens mee te maken. Bij sommigen van korte duur, bij anderen dan weer van lange duur. Stress, geestelijk niet tot rust kunnen komen, adrenaline..het zijn allemaal oorzaken van het slecht slapen. Mensen met pijn, worden 's nachts sowieso al meerdere keren wakker.
Een goede nachtrust is een belangrijk om het lichaam te laten herstellen en de geest te laten rusten. Door slecht slapen en door pijn kan men in een vicieuze cirkel belanden: door de pijn kan men niet slapen, en juist omdat men niet slaapt kan men minder pijn verdragen en lijkt deze zelfs nog erger. Door de pijn gaat men ook minder bewegen, dus het lichaam wordt minder moe en men slaapt moeilijker in. Deze cirkel zou moeten doorbroken worden. Om beter te slapen kan men verschillende dingen doen.
- Zorg voor regelmaat in uw leven: ga steeds op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op.
- Wees ’s avonds matig met cafeïne (koffie, cola) en alcohol.
- Geen inspanningen vlak voor u naar bed gaat. Zorg voor ontspanning, bijvoorbeeld naar rustige muziek luisteren tijdens een infraroodsessie van een half uur.
- Slaaprituelen zoals een avondwandelingetje, een douche, warme melk met honing, kunnen ook helpen.
- Zorg voor een goed bed, comfortabele nachtkleding en een aangenaam klimaat in de slaapkamer.
- Gebruik een kussen dat nek en hoofd een goede ondersteuning biedt en tevens stabiliseert.
- Verwijder alle eventueel storende geluiden of lichten die de slaap kunnen verstoren.
Wanneer u langer dan 15 minuten wakker ligt, kunt u beter opstaan en buiten de slaapkamer iets rustigs gaan doen (zoals lezen of naar muziek luisteren) tot u weer slaap krijgt.
Een sessie in een infraroodcabine warmt het lichaam op en zorgt voor een rustgevend effect, waardoor de slaap beter gevat kan worden.
Mentale gezondheid
Een infraroodcabine biedt niet alleen steun aan mensen met fysieke lichaamsklachten, maar ook mentale. Zo verminderen de klachten bij depressieve patiënten na een aantal therapeutische infrarood sessies. Ook personen met autisme zijn erg geholpen bij het gebruik van infraroodcabines. Ze hebben onder andere vaak last van verminderde bloedcirculatie in bepaalde delen van de hersenen. Omdat een infrarood sauna de bloedcirculatie en daarbij onze gezondheid opmerkelijk verbeterd, hebben zij er enorm veel baat bij.
Bij matig depressieve patiënten verminderden de lichamelijke en mentale klachten en werd een ontspanningseffect verkregen na herhaalde warmtetherapie. Bovendien ontdekten we dat het hongergevoel terugkeerde en dat de concentraties van plasmaghreline en de dagelijkse calorie-inname verhoogden na herhaalde warmtetherapie.
(bron: Health Mate)
Infrarood als hulp voor sporters
Heel wat topsporters hebben een IR cabine in huis of in de sportclub. En dat hoeft niet te verbazen: het is de ideale partner voor en na het sporten.
Vóór het sporten: een sessie in de cabine is de perfecte opwarming. Het zorgt voor betere doorbloeding en de infraroodstralen warmt de spieren op. Eerst met de kleding aan, in de IR cabine. Vervolgens beginnen ze te zweten. Dan zijn ze perfect opgewarmd voor de training. En een goede opwarming én soepeler spieren zorgen voor minder blessures.
Na het sporten: stretchen is altijd al belangrijk geweest. Ook na een sessie in de IR cabine. Onderzoek toont nl aan dat de gemiddelde sporter na een sessie én na het stretchen een permanente stiijging van 0.5% flexibiliteit ziet. Tijdelijk kan dat zelfs oplopen tot 10%. Na een fysieke inspanning recupereren je spieren sneller omdat elke cel in het lichaam doorbloed wordt. Dat maakt ook dat spierblessures tot drie keer sneller herstellen.
Enkel stralers met infraroodgolven tussen 5.600 en 10.000 nanometer hebben een zogenaamde therapeutische werking (‘deep level therapie’). Let dus goed op welke straling u neemt wanneer u als sporter de aankoop van cabine overweegt.
Zoeken op de website:
Zijn er ook gevaren voor de gezondheid?
In principe zijn er geen gevaren voor de gezondheid, tenzij je onvoldoende gaat drinken of té lang in de infraroodcabine gaat verblijven. De twee meest voorkomende zaken die voorkomen zijn oververhitting en dehydratatie.
Deshydratatie
Je gaat zweten in een IR cabine en dus net zoals bij het sporten het advies om voldoende te drinken ervoor, tijdens en erna. Het lichaam moet in balans blijven en over alle nodige opbouwstoffen beschikken. Door overmatig gebruik van de cabine (te lang) zou een mineralentekort kunnen ontstaan (door transpiratie). Deze moeten dan opnieuw door aangepaste voeding of supplementen aangevuld worden.
Het is altijd belangrijk dat je voldoende water drinkt. Bij het gebruik van een infraroodcabine is dit nog meer van belang. Je drinkt best voor en na je sessie een glas water, en eventueel ook tijdens. Je zal namelijk stevig gaan zweten tijdens een sessie, waardoor het drinken van water het verlies van water en mineralen gaat opvangen. Alcohol en drank met suiker vermijd je beter op deze momenten, aangezien deze een omgekeerd effect hebben en juist voor meer dehydratie en oververhitting zullen zorgen.
Oververhitting
Door de hoge temperaturen in een (infrarood)sauna kan er oververhitting van je lichaam optreden. Deze oververhitting kan er dan tot leiden dat je flauwvalt. Dit gebeurt echter niet zomaar, je lichaam zal je hier altijd voor waarschuwen. Enkele symptomen zijn duizeligheid, vermoeidheid, spierkramp of je zwak beginnen voelen. Merk je een van deze zaken op terwijl je in de cabine zit, dan zet je je sessie best even stop om verkoeling op te zoeken. En vooral goed drinken!
Hoe ouder je bent, hoe meer je vatbaar zal zijn voor oververhitting. De functie van je zweetklieren neemt namelijk af des te ouder je wordt. Ook het gebruik van enkele geneesmiddelen verhoogt de kans op oververhitting. Het gaat hierbij om antihistaminica, barbituraten, bètablokkers of diuretica. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat oudere mensen of mensen die deze medicijnen nemen niet in een infraroodcabine kunnen plaatsnemen.
Opgelet: Bij ziekte of medicijngebruik wordt aangeraden altijd eerst een dokter te raadplegen. Het is logisch dat bij verergering van welke aandoening dan ook, het gebruik van een infrarood sauna gestopt moet worden. In geval van zwangerschap, hoge bloeddruk, infecties of bij chirurgische implantaten, vraagt u voor het gebruik van een infrarood sauna advies aan uw huisarts.
Zijn er andere neveneffecten of gevaren voor de gezondheid?
De energie van infrarood licht wordt in warmte omgezet. Te intensief infrarood licht kan de bovenste lagen van het oog beschadigen met hoornvliesontsteking en cataract als gevolg, typische beroepsziektes bij glasblazers en metaalgieters. De IRA stralen kunnen bovendien, net zoals zichtbaar licht, diep in het oog dringen en het netvlies bereiken, waar de ontwikkelde warmte schade kan veroorzaken.
Intensief infrarood licht veroorzaakt ook brandwonden op de huid.
Dus ook hier: gebruik je IR cabine zoals het hoort.
Een compleet overzicht van de optimale gebruiksduur van je IR cabine, staat in deze samenvatting.